Les sports recommandés pendant la grossesse

Ads

2- Exercices recommandés pendant la grossesse

Avant de commencer à faire de l’exercice, n’oubliez pas qu’il est important d’en parler à votre gynécologue. Si vous faites déjà de l’exercice, vous pourrez continuez vos entraînements en les adaptant a l’évolution de votre grossesse. Le sport et la grossesse vont généralement bien ensemble.

a- Exercices de Kegel

Les femmes enceintes qui pratiquent les exercices de Kegel trouvent souvent que l’accouchement est plus facile. d’autant plus que le renforcement des muscles du plancher pelvien permettra de réduire deux problèmes courants pendant la grossesse : l’incontinence urinaire et les hémorroïdes.
Les exercices de kegel sont simples et ne nécessitent pas de matériel, bien qu’ils en existent plusieurs variantes ils consistent a :

Ads
  • Allonger sur le dos, les bras le long du corps, les jambes pliées avec les talons proches des fesses et les genoux collés l’un a l’autre.
  • Faites des mouvements en décollant les fesses du sol par séries de dix montées et descentes des fesses en pratiquant la respiration abdominale.

Ouvrez la page suivante pour en savoir plus …/…

Ads

91 Comments